Yoga
FreiraumYoga ist modern und lebendig und lebt durch viele verschiedene Yogastile. Ebenfalls integriere ich neuste Erkenntnissen aus der Faszienforschung, Biomechanik, Imagination und vielem mehr.
Die Yogaposen werden in einem langsamen Fluss praktiziert, so dass Zeit bleibt, die Haltungen korrekt einzunehmen, Kraft aufzubauen und gleichzeitig die Dehnung zu verstärken und zu atmen. Dies fördert einen gesunden, schmerzfreien Körper, schlanke schöne Muskeln und viel Kraft für deinen Alltag.
Yoga & Slings Yoga ist eine ganzheitliche Bewegungspraxis, welche hervorragend mit dem Faszien-fokussierten Slings Konzept bereichert werden kann.
Slings Myofasziales Training nutzt die gesundheitsfördernden Qualitäten der Faszien, die zu unserer Haltungsbalance, Bewegungseffizienz und Vitalkraft beitragen.
Bewährten Asanas wird mit myofaszialen Trainingstechniken eine neue Dimension verliehen. Durch das bewusste Kombinieren mit sanften und schmelzenden sowie rhythmischen und federnden Slings Übungen entstehen zudem kontrastreiche Sequenzen, welche yogische Herzen und Faszien beleben.
Vinyasa Yoga Wir fliessen durch dehnende und kräftigende Yogahaltungen im Fluss des Atems. Die Stunde startet mit vorbereitenden mobilisierenden Übungen, fliesst weiter zu kräftigenden Asanas von da zu dehnenden Asanas und endet mit einer Schlussentspannung, die je nach Thema angepasst wird.
Aerial Yoga / Aerial Kids siehe hier
Das Tuch trägt, hält und unterstützt dich und bietet die Möglichkeit bekannte Yogahaltungen auf eine andere Art zu erfahren. Wir üben mit dem Tuch, im Tuch, neben dem Tuch, unter dem Tuch, hängend, fliegend, geerdet voller Kraft und Leichtigkeit.
Einige Gründe Aerial Yoga auszuprobieren:
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Spass haben, erhalten oder wecken der spielerischen Seite deines SEINS
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Einfaches Einnehmen von Umkehrstellungen ohne Belastung für Nacken und Schultern
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Körperspannung und Kraft aufbauen
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Freude an akrobatischen Herausforderungen
Aerial Yoga darf nicht praktiziert werden: bei unbehandeltem Bluthockdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Schwangerschaft
Athleticflow
Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Intervall Training auf ruhige Yoga-Flows. Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander – für größten Spass, optimale Fitness und innere Ruhe. Das beliebte Konzept haben der HIIT-Spezialist Simon und die Yogalehrer-Ausbilderin Nora Kersten gemeinsam entwickelt, um neue Trainingsanreize zu schaffen und ganzheitlich zu trainieren.
SPECIALS
Yin Yoga und Jin Shin Jyutsu Während den Yin Yoga Positionen, die über mehrere Minuten passiv gehalten werden, legen wir die Hände auf bestimmte Punkte am Körper um die Entspannung zu unterstützen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
FeetUp Yoga Eine Vielfalt von Yoga Asanas werden mit Hilfe des FeetUp modifiziert und in neuen Variationen geübt. Du trainierst deine gesamte Muskulatur, Gleichgewichtssinn, innere Stärke und deine Körperwahrnehmung. Der Kopfstand kann hier nackenschonend trainiert werden.
BewusstFIT
Ein abwechslungsreiches Training für jedes Alter. Das Stundenkonzept ist inspiriert von Yoga, Pilates, TRX mit und ohne Hilfsmittel und unterstützt dich, deinen Körper bewusst kräftig, flexibel, dynamisch und rundum fit zu halten. Atemübungen und Schlussentspannung runden die Stunde ab.
Kraft aus der Mitte Frauenpower
ein sanftes Ganzkörpertraining, das den Fokus auf deine Körpermitte hält und dich und deinen Körper aus dem Innern stärkt und nährt. Die Stunde ist geeignet für alle Frauen inkl. Schwangere, die bereit sind, sich auch auf die kleinen Details einzulassen, sich aufzuspannen, über Sitzhöcker einzuatmen, Knochen zu längen und Leisten schmelzen zu lassen.
Diese Trainingsform inspiriert dich zu einer dauerhaften gesunden Ausrichtung, einem aufgespannten, starken Beckenboden und Rumpf, freien Schultern, gelöstem Nacken und tiefer Atmung.
Kurs ist auch gut geeignet als Schwangerschaftskurs oder Rückbildung, da es immer auf eine gesunde Ausrichtung der Knochen ankommt und einen Beckenboden der sowohl halten wie auch loslassen kann.
BewusstKRAFT
Vielseitige Ganzkörperkräftigung mit deinem eigenen Körpergewicht mit kleinen Hilfsmitteln wie Flow Tonic Pads, Bällen, Rollen etc.
Wir achten auf anatomisch gesunde Ausrichtung und schaffen eine Balance zwischen den inneren Muskelketten und den äusseren Muskeln.
BewusstSpannKRAFT
In dieser Lektion werden wir auch dynamische Übungen und fasziale Übungen integrieren, um die Stabilität und die Ausrichtungsprinzipien aus all meinen BewusstSEIN mit Körper Lektionen (fliesst in alle Lektionen mit mir) auch in schnellen Bewegungen und Sportarten bewusst integrieren und halten zu können.
STUNDENPLAN
TRX® Suspension Training
Mit dem vielseitigen TRX® Schlingentraining kann der ganze Körper effizient trainiert werden. Eine fast unbegrenzte Anzahl verschiedener Übungen wird nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts am TRX® Suspension Trainer durchgeführt. Eine hohe Körperspannung wird während allen Übungen aufrecht erhalten und so wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Intensität kann sehr einfach auf verschiedene Fitnesslevel angepasst werden. Mit TRX® Suspension Training verbesserst du schnell und sicher deine Fitness, formst deine Figur und optimierst deine Haltung.
AUSGLEICH
Abo reguläre Lektionen inkl Aerial und TRX
Drop in Stunde CHF 30.-
Schnupperlektion CHF 20.-
5er Abo CHF 140.- (20 Wochen gültig)
10er Abo CHF 260.- (16 Wochen gültig)
20er Abo CHF 480.- (24 Wochen gültig)
Unlimitiert 12 Wochen ohne Aerial und TRX und Specials
Unlimitiert 12 Wochen CHF 495.- (12 Wochen gültig ohne Aerial, TRX, Special)
Specials und Workshops gemäss Ausschreibung
KRANKENKASSEN ANERKANNT DURCH DEN BGB UND Fitness Guide
