FreiraumYoga

FreiraumYoga ist modern und lebendig. Wir fliessen durch dehnende und kräftigende Yogahaltungen mal langsam, mal dynamisch im Fluss der Atmung und der ganzen Achtsamkeit. FreiraumYoga lebt durch viele verschiedene Yogastile und lässt dich dadurch Yoga immer wieder auf eine neue Art erfahren.

Es werden immer auch Übungsvarianten angeboten womit die Stunde für jeden geeignet ist.

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STUNDENPLAN

Yang Yin

Im ersten Teil dieser 90 Minuten fliessen wir vorwiegend durch kräftigende stabilisierende Asanas, der zweite Teil führt dich in die körperliche und geistige Entspannung, ins Loslassen bis in die tiefsten Schichten deines Körpers.

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STUNDENPLAN

Yin Yoga und Jin Shin Jyutsu

Im Yin Yoga werden Körperpositionen am Boden über mehrere Minuten passiv gehalten. Diese Dehnung wirkt bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes, entspannt und öffnet die feinstofflichen Energiekanäle im Körper (Meridiane), sodass Energie wieder frei fliessen kann.

Beim Strömen werden die Hände auf bestimmte Punkte am Körper gelegt, was die Lebensenergie ins Gleichgewicht bringt und kraftvoll fliessen lässt.

Selbstheilungskräfte werden mobilisiert und Körper, Geist und Seele werden auf Heilung ausgerichtet.

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nur als Special

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STUNDENPLAN

FeetUp Yoga

Eine Vielfalt von Yoga Asanas werden mit Hilfe des FeetUp modifiziert und in neuen Variationen geübt. Du trainierst deine gesamte Muskulatur, Gleichgewichtssinn, innere Stärke und dein Körperbewusstsein. Einfach und sicher im Kopfstand stehen. Nacken und Wirbelsäule werden komplett entlastet. Bring dein Herz über deinen Kopf und geniesse die Veränderung, die du spürst.

Für alle Levels geeignet               

                                                                                                  STUNDENPLAN

Aerial Yoga

Das Tuch trägt, hält und unterstützt dich und bietet die Möglichkeit bekannte Yogahaltungen auf eine andere Art zu erfahren. Wir üben mit dem Tuch, im Tuch, neben dem Tuch, unter dem Tuch, hängend, fliegend, geerdet voller Kraft und Leichtigkeit.

Einige Gründe Aerial Yoga auszuprobieren:

•  Spass haben, erhalten oder wecken der spielerischen Seite deines SEINS

• Einfaches Einnehmen von Umkehrstellungen ohne Belastung für Nacken und Schultern

• Körperspannung und Kraft aufbauen

• Freude an akrobatischen Herausforderungen

Aerial Yoga darf nicht praktiziert werden: bei unbehandeltem Bluthockdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Schwangerschaft

                                                                                                                                                                                                                                                        STUNDENPLAN

BewusstFIT

Ein abwechslungsreiches Training für jedes Alter. Das Stundenkonzept ist inspiriert von Yoga, Pilates, TRX mit und ohne Hilfsmittel und unterstützt dich, deinen Körper bewusst kräftig, flexibel, dynamisch und rundum fit zu halten. Atemübungen und Schlussentspannung runden die Stunde ab.

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                                                                                                                   STUNDENPLAN

TRX® Suspension Training

Mit dem vielseitigen TRX® Schlingentraining kann der ganze Körper effizient trainiert werden. Eine fast unbegrenzte Anzahl verschiedener Übungen wird nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts am TRX® Suspension Trainer durchgeführt. Eine hohe Körperspannung wird während allen Übungen aufrecht erhalten und so wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Intensität kann sehr einfach auf verschiedene Fitnesslevel angepasst werden. Mit TRX® Suspension Training verbesserst du schnell und sicher deine Fitness, formst deine Figur und optimierst deine Haltung.

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STUNDENPLAN

Pilates

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

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STUNDENPLAN

Kraft aus der Mitte

eine sanfte Stunde für alle, die bereit sind sich auf die kleinen Details einzulassen
sich aufzuspannen, über Sitzhöcker einzuatmen, Knochen zu längen, Leisten schmelzen zu lassen und mehr Selbstwahrnehmung – Selbstverantwortung – Selbstliebe ins Training integrieren möchten.

Diese Trainingsform verhilft zu einer dauerhaften gesunden Ausrichtung, freien Schultern, gelöstem Nacken, aufgespannte, kräftige, flexible Muskulatur und ein strahlendes Aussehen.

Wusstest du, dass eingefallene Schultern Gesichtsfalten kreieren? Eigentlich ganz logisch oder?

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STUNDENPLAN