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FreiraumYoga

FreiraumYoga ist modern und lebendig. Wir fliessen durch dehnende und kräftigende Yogahaltungen mal langsam, mal dynamisch im Fluss der Atmung und der ganzen Achtsamkeit. FreiraumYoga lebt durch viele verschiedene Yogastile und lässt dich dadurch Yoga immer wieder auf eine neue Art erfahren.

Es werden immer auch Übungsvarianten angeboten womit die Stunde für jeden geeignet ist.

Yang Yin

Im ersten Teil dieser 90 Minuten fliessen wir vorwiegend durch kräftigende stabilisierende Asanas, der zweite Teil führt dich in die körperliche und geistige Entspannung, ins Loslassen bis in die tiefsten Schichten deines Körpers.

STUNDENPLAN

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Yin Yoga und Jin Shin Jyutsu

Im Yin Yoga werden Körperpositionen am Boden über mehrere Minuten passiv gehalten. Diese Dehnung wirkt bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes, entspannt und öffnet die feinstofflichen Energiekanäle im Körper (Meridiane), sodass Energie wieder frei fliessen kann.

Beim Strömen werden die Hände auf bestimmte Punkte am Körper gelegt, was die Lebensenergie ins Gleichgewicht bringt und kraftvoll fliessen lässt.

Selbstheilungskräfte werden mobilisiert und Körper, Geist und Seele werden auf Heilung ausgerichtet.

nur als Special

STUNDENPLAN

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FeetUp Yoga

Eine Vielfalt von Yoga Asanas werden mit Hilfe des FeetUp modifiziert und in neuen Variationen geübt. Du trainierst deine gesamte Muskulatur, Gleichgewichtssinn, innere Stärke und dein Körperbewusstsein. Einfach und sicher im Kopfstand stehen. Nacken und Wirbelsäule werden komplett entlastet. Bring dein Herz über deinen Kopf und geniesse die Veränderung, die du spürst.

 

Für alle Levels geeignet               

                                                                                                  STUNDENPLAN

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Aerial Yoga           /     Aerial Kids siehe hier

Das Tuch trägt, hält und unterstützt dich und bietet die Möglichkeit bekannte Yogahaltungen auf eine andere Art zu erfahren. Wir üben mit dem Tuch, im Tuch, neben dem Tuch, unter dem Tuch, hängend, fliegend, geerdet voller Kraft und Leichtigkeit.

Einige Gründe Aerial Yoga auszuprobieren:

  •  Spass haben, erhalten oder wecken der spielerischen Seite deines SEINS

  • Einfaches Einnehmen von Umkehrstellungen ohne Belastung für Nacken und Schultern

  • Körperspannung und Kraft aufbauen

  • Freude an akrobatischen Herausforderungen

 

Aerial Yoga darf nicht praktiziert werden: bei unbehandeltem Bluthockdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Schwangerschaft

                                                                                                                                                                                                                                                        STUNDENPLAN

Ältere Frau an der Gymnastik

BewusstFIT

Ein abwechslungsreiches Training für jedes Alter. Das Stundenkonzept ist inspiriert von Yoga, Pilates, TRX mit und ohne Hilfsmittel und unterstützt dich, deinen Körper bewusst kräftig, flexibel, dynamisch und rundum fit zu halten. Atemübungen und Schlussentspannung runden die Stunde ab.

                                                                                                                   STUNDENPLAN

Group of people performing TRX suspensio

TRX® Suspension Training

Mit dem vielseitigen TRX® Schlingentraining kann der ganze Körper effizient trainiert werden. Eine fast unbegrenzte Anzahl verschiedener Übungen wird nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts am TRX® Suspension Trainer durchgeführt. Eine hohe Körperspannung wird während allen Übungen aufrecht erhalten und so wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Intensität kann sehr einfach auf verschiedene Fitnesslevel angepasst werden. Mit TRX® Suspension Training verbesserst du schnell und sicher deine Fitness, formst deine Figur und optimierst deine Haltung.

STUNDENPLAN

Yoga-Stretches-to-Improve-Flexibility-Tw

Kraft aus der Mitte / Pilates

ein sanftes Ganzkörpertraining, das den Fokus auf deine Körpermitte hält und dich und deinen Körper aus dem Innern stärkt  und nährt. Die Stunde ist geeignet für alle, die bereit sind sich auch auf die kleinen Details einzulassen, sich aufzuspannen, über Sitzhöcker einzuatmen, Knochen zu längen und Leisten schmelzen zu lassen.  

Diese Trainingsform inspiriert dich zu einer dauerhaften gesunden Ausrichtung, einem aufgespannten, starken Beckenboden und Rumpf, freien Schultern, gelöstem Nacken und tiefer Atmung. 

Wahl kreiert - wählst du?

Kurs ist auch gut geeignet als Fortsetzung nach dem Rückbildungskurs.

STUNDENPLAN

AUSGLEICH

Einzeltraining 

Einzellektion CHF 120.- 

5er Abo CHF 500.- (4 Monate gültig)

50-60 Minuten Lektion 

Drop in Stunde CHF 25.- 
10er Abo CHF 200.- (4 Monate gültig)
 

70-90 Minuten Lektion 

Drop in Stunde CHF 30.- 
10er Abo CHF 250.- (4 Monate gültig)
Aerial Yoga und FeetUp 60' CHF 30.00 / 10er Abo CHF 250.- (gültig 4 Monate)
10/20er Abo gelten für alle regulären Yoga, Pilates, TRX Lektionen ohne Aerial, Workshops, Events
mit dem 60 Minuten Abo zahlst du für 70-90 Minuten Lektionen einen Aufschlag von CHF 5.-
mit dem 70-90 Minuten Abo wird dir bei Besuch von 60 Minuten Lektionen CHF 5.- gutgeschrieben
 
KRANKENKASSEN ANERKANNT DURCH DEN BGB UND Fitness Guide