FreiraumYoga
FreiraumYoga ist modern und lebendig. Wir fliessen durch dehnende und kräftigende Yogahaltungen mal langsam, mal dynamisch im Fluss der Atmung und der ganzen Achtsamkeit. FreiraumYoga lebt durch viele verschiedene Yogastile und lässt dich dadurch Yoga immer wieder auf eine neue Art erfahren.
Es werden immer auch Übungsvarianten angeboten womit die Stunde für jeden geeignet ist.
Yang Yin
Im ersten Teil fliessen wir vorwiegend durch kräftigende stabilisierende Asanas, der zweite Teil führt dich in die körperliche und geistige Entspannung, ins Loslassen bis in die tiefsten Schichten deines Körpers.
Yin Yoga und Jin Shin Jyutsu
Im Yin Yoga werden Körperpositionen am Boden über mehrere Minuten passiv gehalten. Diese Dehnung wirkt bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes, entspannt und öffnet die feinstofflichen Energiekanäle im Körper (Meridiane), sodass Energie wieder frei fliessen kann.
Beim Strömen werden die Hände auf bestimmte Punkte am Körper gelegt, was die Lebensenergie ins Gleichgewicht bringt und kraftvoll fliessen lässt.
Selbstheilungskräfte werden mobilisiert und Körper, Geist und Seele werden auf Heilung ausgerichtet.
nur als Special
FeetUp Yoga
Eine Vielfalt von Yoga Asanas werden mit Hilfe des FeetUp modifiziert und in neuen Variationen geübt. Du trainierst deine gesamte Muskulatur, Gleichgewichtssinn, innere Stärke und dein Körperbewusstsein. Einfach und sicher im Kopfstand stehen. Nacken und Wirbelsäule werden komplett entlastet. Bring dein Herz über deinen Kopf und geniesse die Veränderung, die du spürst.
Für alle Levels geeignet
Aerial Yoga / Aerial Kids siehe hier
Das Tuch trägt, hält und unterstützt dich und bietet die Möglichkeit bekannte Yogahaltungen auf eine andere Art zu erfahren. Wir üben mit dem Tuch, im Tuch, neben dem Tuch, unter dem Tuch, hängend, fliegend, geerdet voller Kraft und Leichtigkeit.
Einige Gründe Aerial Yoga auszuprobieren:
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Spass haben, erhalten oder wecken der spielerischen Seite deines SEINS
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Einfaches Einnehmen von Umkehrstellungen ohne Belastung für Nacken und Schultern
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Körperspannung und Kraft aufbauen
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Freude an akrobatischen Herausforderungen
Aerial Yoga darf nicht praktiziert werden: bei unbehandeltem Bluthockdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Schwangerschaft
BewusstFIT
Ein abwechslungsreiches Training für jedes Alter. Das Stundenkonzept ist inspiriert von Yoga, Pilates, TRX mit und ohne Hilfsmittel und unterstützt dich, deinen Körper bewusst kräftig, flexibel, dynamisch und rundum fit zu halten. Atemübungen und Schlussentspannung runden die Stunde ab.
TRX® Suspension Training
Mit dem vielseitigen TRX® Schlingentraining kann der ganze Körper effizient trainiert werden. Eine fast unbegrenzte Anzahl verschiedener Übungen wird nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts am TRX® Suspension Trainer durchgeführt. Eine hohe Körperspannung wird während allen Übungen aufrecht erhalten und so wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Intensität kann sehr einfach auf verschiedene Fitnesslevel angepasst werden. Mit TRX® Suspension Training verbesserst du schnell und sicher deine Fitness, formst deine Figur und optimierst deine Haltung.
Kraft aus der Mitte
ein sanftes Ganzkörpertraining, das den Fokus auf deine Körpermitte hält und dich und deinen Körper aus dem Innern stärkt und nährt. Die Stunde ist geeignet für alle, die bereit sind sich auch auf die kleinen Details einzulassen, sich aufzuspannen, über Sitzhöcker einzuatmen, Knochen zu längen und Leisten schmelzen zu lassen.
Diese Trainingsform inspiriert dich zu einer dauerhaften gesunden Ausrichtung, einem aufgespannten, starken Beckenboden und Rumpf, freien Schultern, gelöstem Nacken und tiefer Atmung.
Wahl kreiert - wählst du?
Kurs ist auch gut geeignet als Fortsetzung nach dem Rückbildungskurs.
Yoga & Pilates Slings
Yoga & Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.
Das Faszien-fokussierte Slings Training ist ebenfalls Matten-basiert und kann zudem mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden.
Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Daher optimiert die Kombination Yoga, Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers, was deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag weiter verbessert.
AUSGLEICH
Einzeltraining
Einzellektion CHF 100.-/120.-
Online Einzelsessions 30 Minuten CHF 40.00 inkl. Aufzeichnung
Abo reguläre Lektionen inkl Aerial und TRX
Drop in Stunde CHF 30.-
Schnupperlektion CHF 20.-
5er Abo CHF 140.- (20 Wochen gültig)
10er Abo CHF 260.- (16 Wochen gültig)
20er Abo CHF 480.- (24 Wochen gültig)
Abo reguläre Lektionen ohne Aerial und TRX
20er Abo CHF 460.- (24 Wochen gültig ohne Aerial, TRX)
40er Abo CHF 860.- (48 Wochen gültig ohne Aerial, TRX)
12er Abo12 Woche CHF 265.- (12 Wochen gültig ohne Aerial, TRX)
24er Abo 12 Wochen CHF 495.- (12 Wochen gültig ohne Aerial, TRX)
Specials und Workshops gemäss Ausschreibung
KRANKENKASSEN ANERKANNT DURCH DEN BGB UND Fitness Guide
