Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich wohltuend auf den Körper, Geist und Seele der werdenden Mutter aus und damit auch auf das Baby. 

Achtsam werden Beine, Schultern und Rücken gestärkt und der Körper beweglich gehalten sowie das Aktivieren/Entspannen des Beckenbodens geübt. Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Körperwahrnehmungsübungen und Visualisierungen fördern die Verbundenheit mit dem eigenen Körper und dem Baby und entwickeln Vertrauen in die eigene innere Kraft. 

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Ideal ist Schwangerschaftsyoga ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig. Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

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Dienstag von 18:00 - 19:00 Uhr

Freitag von 14:00 - 15:00 Uhr ab 21. August 2020

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Rückbildung mit Pilates & Yoga

Ungefähr 8 Wochen nach der Geburt empfiehlt es sich mit einem Rückbildungs-programm deine Körpermitte systematisch wieder aufzubauen:

Die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Die Körpermitte gekräftigt und deine ganzkörperliche Haltekraft erarbeitet. Atemübung und Schlussentspannung lassen dich zur Ruhe kommen und Energie für deinen Alltag tanken.

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Kurs ohne Baby - kann aber auch ausnahmsweise mal mitgenommen werden und neben dem Mami liegen.

während  Sommerferien für Fortgeschrittene Freitag 9:30 - 10:30 Uhr 

Samstag von 10:15 - 11:15 Uhr ab 15. August 2020

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Einstieg nach Absprache jederzeit möglich                                             ANMELDUNG

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