Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich wohltuend auf den Körper, Geist und Seele der werdenden Mutter aus und damit auch auf das Baby. 

Achtsam werden Beine, Schultern und Rücken gestärkt und der Körper beweglich gehalten sowie das Aktivieren/Entspannen des Beckenbodens geübt. Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Körperwahrnehmungsübungen und Visualisierungen fördern die Verbundenheit mit dem eigenen Körper und dem Baby und entwickeln Vertrauen in die eigene innere Kraft. 

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Ideal ist Schwangerschaftsyoga ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig. Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

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Dienstag von 18:00 - 19:00 Uhr

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Einstieg nach Absprache jederzeit möglich

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Einzelbehandlungen Jin Shin Jyutsu (Strömen)

Für mehr Wohlbefinden und zur Vorbereitung auf die Geburt.

Anfragen und Anmeldung direkt hier bei mir.

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Rückbildung mit Pilates & Yoga

Rückbildung Basic

Ungefähr 8 Wochen nach der Geburt empfiehlt es sich mit einem Rückbildungs-programm deine Körpermitte systematisch wieder aufzubauen:

Die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Die Körpermitte gekräftigt und dein ganzer Körper gestärkt und bewegt. Atemübung und Schlussentspannung lassen dich zur Ruhe kommen und Energie für deinen Alltag tanken.

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Kurs ohne Baby - kann aber auch ausnahmsweise mal mitgenommen werden und neben dem Mami liegen.

Samstag von 10:15 - 11:15 Uhr  Basic (Phase 1)

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Rb Freiraum FrauenPower

Wie schnell du deinen Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur wieder problemlos spürst und in allen Übungen integrieren kannst, hängt von vielen Faktoren ab. Deshalb ist es auch individuell wie lange ein Rückbildungstraining sinnvoll ist. Für alle die sich im Basic sicher fühlen aber dennoch die tiefe Becken- und Rumpfmuskeln stärken wollen empfiehlt sich dieser Folgekurs. Ein Abwechslungsreiches Programm gemischt aus Yoga, Pilates, TRX etc.

Samstag von 09:00 - 10:00 Uhr  Freiraum FrauenPower (Phase 2) 

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Einstieg nach Absprache jederzeit möglich                                             ANMELDUNG

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