Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich wohltuend auf den Körper, Geist und Seele der werdenden Mutter aus und damit auch auf das Baby. 

Achtsam werden Beine, Schultern und Rücken gestärkt und der Körper beweglich gehalten sowie das Aktivieren/Entspannen des Beckenbodens geübt. Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Körperwahrnehmungsübungen und Visualisierungen fördern die Verbundenheit mit dem eigenen Körper und dem Baby und entwickeln Vertrauen in die eigene innere Kraft. 

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Ideal ist Schwangerschaftsyoga ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig. Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

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Dienstag von 18:00 - 19:00 Uhr

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Rückbildung mit Pilates & Yoga

Ungefähr 8 Wochen nach der Geburt empfiehlt es sich mit einem Rückbildungs-programm deine Körpermitte systematisch wieder aufzubauen:

Die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Die Körpermitte gekräftigt und deine ganzkörperliche Haltekraft erarbeitet. Atemübung und Schlussentspannung lassen dich zur Ruhe kommen und Energie für deinen Alltag tanken.

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Kurs kann mit oder ohne Baby besucht werden. Bei diversen Übungen kann das Baby miteinbezogen werden sonst liegt es neben  der Mami.

Freitag von 10:20 - 11:20 Uhr

weiterführender Kurs z.B. TRX-Pilates für Frauen

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Einstieg nach Absprache jederzeit möglich                                             ANMELDUNG

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