Wenn du erkennst, dass es Dir an nichts fehlt, 

gehört dir die ganze Welt

Laotse

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Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich wohltuend auf den Körper, Geist und Seele der werdenden Mutter aus und damit auch auf das Baby. 

Achtsam werden Beine, Schultern und Rücken gestärkt und der Körper beweglich gehalten sowie das Aktivieren/Entspannen des Beckenbodens geübt. Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Körperwahrnehmungsübungen und Visualisierungen fördern die Verbundenheit mit dem eigenen Körper und dem Baby und entwickeln Vertrauen in die eigene innere Kraft. 

Ideal ist Schwangerschaftsyoga ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig. Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

Dienstag von 18:00 - 19:00 Uhr

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Einstieg nach Absprache jederzeit möglich

Einzelbehandlungen Jin Shin Jyutsu (Strömen)

Für mehr Wohlbefinden und zur Vorbereitung auf die Geburt.

Anfragen und Anmeldung direkt hier bei mir.

Pilates-Klasse

Rückbildung mit Pilates & Yoga

Rückbildung Basic

Ungefähr 8 Wochen nach der Geburt empfiehlt es sich mit einem Rückbildungs-programm deine Körpermitte systematisch wieder aufzubauen:

Die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Die Körpermitte gekräftigt und dein ganzer Körper gestärkt und bewegt. Atemübung und Schlussentspannung lassen dich zur Ruhe kommen und Energie für deinen Alltag tanken.

Kurs ohne Baby - kann aber auch ausnahmsweise mal mitgenommen werden und neben dem Mami liegen.

 

Samstag von 10:15 - 11:15 Uhr  Basic (Phase 1)

Rb Freiraum FrauenPower

Wie schnell du deinen Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur wieder problemlos spürst und in allen Übungen integrieren kannst, hängt von vielen Faktoren ab. Deshalb ist es auch individuell wie lange ein Rückbildungstraining sinnvoll ist. Für alle die sich im Basic sicher fühlen aber dennoch die tiefe Becken- und Rumpfmuskeln stärken wollen empfiehlt sich dieser Folgekurs. Ein Abwechslungsreiches Programm gemischt aus Yoga, Pilates, TRX etc.

 

Samstag von 09:00 - 10:00 Uhr  Freiraum FrauenPower (Phase 2) 

Einstieg nach Absprache jederzeit möglich                                             ANMELDUNG

AUSGLEICH

Privatlektion Einzelcoaching

CHF 120.- pro 60 Minuten

Schwangerschaft/Rückbildung

Einzellektion/Probelektion CHF 30.-
10er Abo CHF 250.- (gültig 3 Monate)
Abo kann für alle regulären Stunden gebraucht werden
Anmeldungen sind verbindlich. 
KRANKENKASSEN ANERKANNT DURCH DEN BGB UND Fitness Guide

Bewusst SEIN im eigenen Körper und im Geist

Freiraum Jetzt  I  Petra Imboden  I  Hubstrasse 5  I  9535 Wilen  I  078 770 20 18  I pe.im@freiraum.jetzt

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