Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich wohltuend auf den Körper, Geist und Seele der werdenden Mutter aus und damit auch auf das Baby. 

Achtsam werden Beine, Schultern und Rücken gestärkt und der Körper beweglich gehalten sowie das Aktivieren/Entspannen des Beckenbodens geübt. Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Körperwahrnehmungsübungen und Visualisierungen fördern die Verbundenheit mit dem eigenen Körper und dem Baby und entwickeln Vertrauen in die eigene innere Kraft. 

​

Ideal ist Schwangerschaftsyoga ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig. Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

​

Dienstag von 18:15 - 19:15 Uhr  

zur Zeit  9 Teilnehmer live im Studio

                                                                                                                        ANMELDUNG

​

Rückbildung mit Pilates & Yoga

Rückbildung Basic

Ungefähr 6-8 Wochen nach der Geburt empfiehlt es sich mit einem Rückbildungs-programm deine Becken- und Rumpfmuskulatur systematisch wieder aufzubauen:

Die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Die Körpermitte gekräftigt und dein ganzer Körper gestärkt und bewegt. Atemübung und Schlussentspannung lassen dich zur Ruhe kommen und Energie für deinen Alltag tanken.

​

Kurs ohne Baby

​

Basic 

Samstag von 09:30 - 10:30 Uhr - 11.9./18.9./25.9./2.10./9.10./16.10./23.10.2021

Samstag von 09:30 - 10:30 Uhr - 30.10./6.11./13.11./20.11./27.11./4.12./11.12.21

​

​

SPECIAL Zusatzlektion

Rückbildung mit Baby mit Pilates/Yoga

Donnerstag von 10:00 - 11:00 Uhr am 23.9./30.9./7.10./14.10./21.10./28.10.2021

6 Lektionen CHF 170.00

​

​

Einstieg nach Absprache jederzeit möglich                                             ANMELDUNG

​

Rückbildung mit Baby

und Jin Shin Jyutsu Selbsthilfe

Rückbildungstraining mit Pilates und Yoga ergänzt durch Jin Shin Jyutsu Strömgriffe zur Selbsthilfe für dich und dein Baby 

In diesem Kurs erfährst du wie du deinen Beckenboden, deine Rumpfmuskulatur, ja deinen ganzen Körper nach der Geburt durch optimale Haltung, spezifisches Training und Zwerchfell-Atmung stärkst und dies auch optimal in deinen Alltag mit Baby integrieren kannst. Du schulst dein Körperbewusstsein und lernst dein Training spielerisch im Alltag zu integrieren ohne dass du dafür extra Zeit aufwenden musst. 

Durch das JSJ Strömen wird dein Energiefluss harmonisiert und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Während dieser Lektion wirst du auch dein Baby mit einigen wundervollen Strömsequenzen verwöhnen.

Du erhältst ein Skript mit diversen Strömgriffen für dich und alle Themen um Beckenboden, Narben, Stillen, mangelnde Energie usw.

Zudem wird dir auch gezeigt, welche Strömgriffe du für dein Baby anwenden kannst z.B. bei Schlafschwierigkeiten, Zahnen usw.

Rückbildungstraining Start 6-8 Wochen nach der Geburt bis 7 Monate danach

​

Paket: 7 Live oder Online Lektionen, 1 x Audio Strömsequenz, 1 x Kurzvideo BB Training, 1 x Skript mit diversen JSJ Selbsthilfepunkten

​

Donnerstag 10:00 - 11:10 am 4.11./11.11./18.11./25.11./2.12./9.12./16.12.2021

​

​

​

Einstieg nach Absprache jederzeit möglich                                             ANMELDUNG

​