Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich wohltuend auf den Körper, Geist und Seele der werdenden Mutter aus und damit auch auf das Baby. 

Achtsam werden Beine, Schultern und Rücken gestärkt und der Körper beweglich gehalten sowie das Aktivieren/Entspannen des Beckenbodens geübt. Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Körperwahrnehmungsübungen und Visualisierungen fördern die Verbundenheit mit dem eigenen Körper und dem Baby und entwickeln Vertrauen in die eigene innere Kraft. 

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Ideal ist Schwangerschaftsyoga ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig. Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

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Dienstag von 18:00 - 19:00 Uhr

NEU: Freitag 16:00 - 17:00 Uhr

zur Zeit bis Ende Februar 4 Teilnehmer live im Studio, alle anderen per ZOOM 

                                                                                                                        ANMELDUNG

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Einzelbehandlungen Jin Shin Jyutsu (Strömen)

Für mehr Wohlbefinden und zur Vorbereitung auf die Geburt.

Anfragen und Anmeldung direkt hier bei mir.

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Dein 10er Abo SSYoga berechtigt dich 2 Strömbehandlungen zum reduzierten Preis von CHF 60.00 zu geniessen.

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Rückbildung mit Pilates & Yoga

Rückbildung Basic

Ungefähr 6-8 Wochen nach der Geburt empfiehlt es sich mit einem Rückbildungs-programm deine Becken- und Rumpfmuskulatur systematisch wieder aufzubauen:

Die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Die Körpermitte gekräftigt und dein ganzer Körper gestärkt und bewegt. Atemübung und Schlussentspannung lassen dich zur Ruhe kommen und Energie für deinen Alltag tanken.

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Kurs ohne Baby

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Samstag von 9:30 - 10:30 Uhr  - Blockkurs à 7 Einheiten 

(es besteht die Möglichkeit per Zoom an der Lektion mitzumachen)

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Einstieg nach Absprache jederzeit möglich                                             ANMELDUNG

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Aerial Rückbildung

Rückbildung mit Aerialtuch

Ungefähr 6-8 Wochen nach der Geburt empfiehlt es sich mit einem Rückbildungs-programm deine Becken- und Rumpfmuskulatur systematisch wieder aufzubauen:

Während der Schwangerschaft ist es möglich, dass deine Gelenke und Wirbelsäule mehr Gewicht tragen müssen und durch nachlassende Muskelkraft Gelenke, Bänder, Wirbelsäule belastet werden und Spannungen am ganzen Körper sich zeigen.

Das Training mit dem Tuch ermöglicht dir anzulehnen, dich genüsslich aufzuspannen, Raum zu schaffen, dich tragen zu lassen und in diesem Gefühl der Länge und Leichtigkeit deine Körperkraft Rücken- und Gelenkschonend wieder vollständig aufzubauen.

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Kurs ohne Baby 

Freitag von 10:30 - 11:30 Uhr  - Blockkurs à 7 Einheiten 

zur Zeit min. 3 max 4 Teilnehmer

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Einstieg nach Absprache jederzeit möglich                                             ANMELDUNG

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