Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft wirkt sich wohltuend auf den Körper, Geist und Seele der werdenden Mutter aus und damit auch auf das Baby.
Achtsam werden Beine, Schultern und Rücken gestärkt und der Körper beweglich gehalten sowie das Aktivieren/Entspannen des Beckenbodens geübt. Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen. Körperwahrnehmungsübungen und Visualisierungen fördern die Verbundenheit mit dem eigenen Körper und dem Baby und entwickeln Vertrauen in die eigene innere Kraft.
Ideal ist Schwangerschaftsyoga ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Yoga Vorkenntnisse sind nicht nötig. Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.
Dienstag von 18:15 - 19:15 Uhr (ausgebucht)
Dienstag von 17:00 - 18:00 Uhr
Freitag auf Anfrage
zur Zeit 6 Teilnehmer live im Studio
Einzelbehandlungen Jin Shin Jyutsu (Strömen)
Für mehr Wohlbefinden und zur Vorbereitung auf die Geburt.
Anfragen und Anmeldung direkt hier bei mir.
Dein 10er Abo SSYoga berechtigt dich 2 Strömbehandlungen zum reduzierten Preis von CHF 60.00/Behandlung zu geniessen.
Rückbildung mit Pilates & Yoga
Rückbildung Basic
Ungefähr 6-8 Wochen nach der Geburt empfiehlt es sich mit einem Rückbildungs-programm deine Becken- und Rumpfmuskulatur systematisch wieder aufzubauen:
Die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Die Körpermitte gekräftigt und dein ganzer Körper gestärkt und bewegt. Atemübung und Schlussentspannung lassen dich zur Ruhe kommen und Energie für deinen Alltag tanken.
Kurs ohne Baby
Basic
Samstag von 10:15 - 11:15 Uhr - 10.4./17.4./24.4./1.5./08.5./15.5./22.5.2021
Samstag von 10:15 - 11:15 Uhr - 29.5./5.6./12.6./19.6./26.6./3.7./10.7.2021
(es besteht die Möglichkeit per Zoom an der Lektion mitzumachen)
Einstieg nach Absprache jederzeit möglich ANMELDUNG
Rückbildung mit Baby
und Jin Shin Jyutsu Selbsthilfe
Rückbildungstraining mit Pilates und Yoga ergänzt durch Jin Shin Jyutsu Strömgriffe zur Selbsthilfe für dich und dein Baby
In diesem Kurs erfährst du wie du deinen Beckenboden nach der Geburt durch optimale Haltung, spezifisches Training und Zwerchfell-Atmung wieder stärken kannst. Gleichzeitig wird auch deine Rumpfmuskulatur und dein ganzer Körper gestärkt und die Bereich gedehnt, die z.B. durch stillen, tragen gerne eng werden.
Du erhältst ein Skript mit diversen Strömgriffen für dich und alle Themen um Beckenboden, Narben, Stillen, mangelnde Energie usw.
Zudem wird dir auch gezeigt, welche Strömgriffe du für dein Baby anwenden kannst z.B. bei Schlafschwierigkeiten, Zahnen usw.
Rückbildungstraining Start 6-8 Wochen nach der Geburt bis 7 Monate danach
Termine offen
Einstieg nach Absprache jederzeit möglich ANMELDUNG
AUSGLEICH
Schwangerschaft
Einzellektion/Probelektion CHF 30.-
Schwangerschaft 10er Abo CHF 250.- (12 Wochen gültig)
Gerne offeriere ich dir auch kleinere Abos - frage mich dafür direkt an.
Wird dein Abo bis zur Geburt nicht voll, kann das Guthaben mit dem Rückbildungskurs verrechnet werden.
Rückbildung Basic 7 Einheiten = CHF 175.-
Rückbildung mit Baby 7 Einheiten = CHF 200.- (inkl. Kursunterlagen Strömen)
Anmeldungen sind verbindlich.
KRANKENKASSEN ANERKANNT DURCH DEN BGB UND Fitness Guide
BGB BirthCare anerkannt
